Entspannungs-Meditation

Beschreibung

Du wirst vielleicht schon gemerkt haben, das Yoga den Geist zur Ruhe bringen kann und dabei ist Meditation ein wichtiges Werkzeug. Aber auch ohne Yoga-Ambition kann Meditation dir viel geben. Gelassenheit, Besonnenheit und Zuversicht sind nur einige der Vorteile, die wir durch eine regelmäßige Meditationspraxis erreichen können. Aber dafür muss man natürlich den ersten Schritt mal machen. Zum Ende der Woche findest du in dieser Klasse eine besondere Gelegenheit, einfache Meditationstechniken zur Entspannung von Körper und Geist zu praktizieren. Es ist eine Meditation für Einsteigende und Wiederanfangende. Wenn du noch nie meditiert hast oder nach einer langen Pause wieder anfangen willst, bist du hier genau richtig. Wir konzentrieren uns auf das Wichtige dabei: die Aufmerksamkeit, der Atem und das Entspannen und Loslassen. Nicht so wichtig sind in dieser Klasse die Sitzhaltung, denn man kann in beinahe allen Körperhaltungen meditieren und wir machen es uns zudem in dieser Klasse besonders bequem. Wir liegen auf der Yoga-Matte oder sitzen gemütlich auf einem Stuhl. Außerdem gibt es Infos zum Thema Meditation und natürlich die Möglichkeit vor und nach der Meditation Fragen zu stellen. Die Meditation selbst dauert ca. 20-25 Minuten. Du solltest folgende Dinge vorbereiten: * Eine Matte, oder eine andere Unterlage, auf der du gerne liegst * Ein Kissen und eine warme Decke * gemütliche, lockere Kleidung * vielleicht eine Stoffrolle, eine weitere zusammengerollte Decke oder etwas ähnliches, dass du dir unter die Knie legen kannst * Neugierde 😊 Viel Spaß bei deinem entspannten Start ins Wochenende.