💛 Spendenklasse für das Deutsche Krebsforschungszentrum (DKFZ) Am 28. Juni 2025 habe ich zu meinem 40. Geburtstag eine besondere Yoga-Spendenklasse veranstaltet – live vor Ort und online. Gemeinsam haben wir nicht nur Yoga praktiziert, sondern auch etwas bewegt: 91 wundervolle Menschen haben über 3.800 Euro für das Deutsche Krebsforschungszentrum (DKFZ) gespendet. Diese Stunde hatte für mich eine tiefe persönliche Bedeutung. Es war für mich ein besonderer Moment, dass ich 10 Jahre nach meiner Erkrankung und meiner großen OP und sehr schwierigen Jahren nun gesund und stark vor euch stehen konnte, um Yoga zu unterrichten. Etwas weiterzugeben. Zu vermitteln, wie der Geist zur Ruhe kommt, auch wenn es innnen und außen tobt und rumort. Ich bin gerührt wie viel wir gemeinsam geschafft haben. Diesen Zusammenhalt zu sehen, macht mir Mut. Und nun viel Spaß beim Praktizieren.

Soft Flow Yoga – Sanft in die Ruhe finden Gönn dir eine wohltuende Auszeit vom hektischen Alltag mit dieser sanften Soft Flow Yoga Stunde. In einem ruhigen, langsamen Fluss laden wir Achtsamkeit, tiefe Atmung und genussvolle Bewegungen ein, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Wir starten mit einer beruhigenden Atemübung (Nadi Shodhana / Wechselatmung), die uns hilft, den Geist zu klären und die Balance zwischen den beiden Gehirnhälften wiederherzustellen. Anschließend fließen wir durch sanfte Yoga-Sequenzen, die bewusst auf Erdung, Aufrichtung und Weite ausgerichtet sind. Diese Praxis schenkt dir Leichtigkeit, löst Spannungen und fördert tiefe Entspannung – perfekt, um abends zur Ruhe zu kommen oder einen stressigen Tag hinter dir zu lassen. Highlights dieser Stunde: Wechselatmung (Nadi Shodhana) im Sitzen und im Liegen – ideal bei Einschlafproblemen oder innerer Unruhe Sanfte Dehnungen für Hüften, Schultern und Rücken Ruhige Flows im Vierfüßlerstand, herabschauender Hund und liegenden Drehungen Entspannende Umkehrhaltung zur Förderung der Regeneration Abschluss in einem wohltuenden, langen Savasana für tiefes Loslassen Geeignet für: Alle Level – auch für Einsteiger*innen oder Tage, an denen du besonders sanfte Bewegung brauchst. Equipment: Eine Decke oder ein Kissen für noch mehr Komfort. Optional ein Yogablock oder dickes Buch. Lass uns gemeinsam in die Stille eintauchen und die Kraft der Langsamkeit entdecken.

Yoga für innere Balance – Stärke, Klarheit und Ruhe finden In dieser besonderen Yogastunde nehmen wir uns Zeit, den Blick nach innen zu richten und innere Balance zu finden. In einer Welt voller Wandel und äußeren Reizen lade ich dich ein, Stabilität, Ruhe und Klarheit nicht im Außen, sondern in dir selbst zu entdecken. Wir verbinden sanfte Bewegungen mit bewusster Atmung und Achtsamkeit und lernen, wie wir Aktivität (Rajas) und Ruhe (Tamas) ausgleichen können, um in den Zustand von Sattva – der inneren Ausgeglichenheit – zu gelangen. Dich erwarten: Einführende Achtsamkeitspraxis: Ankommen, Loslassen und Hineinspüren Atemübung (Sama Vritti Pranayama): Gleichmäßiges Atmen für innere Ruhe Fließende Asana-Sequenzen: Bewegung und Stille im Wechsel Balance-Übungen: Spielerisches Finden von Stabilität und Standfestigkeit Tiefenentspannung (Savasana): Loslassen und das Gefühl von Leichtigkeit erleben Egal ob du Anfänger*in oder erfahrene*r Yogapraktizierende*r bist – diese Stunde unterstützt dich dabei, Stress abzubauen, zu regenerieren und dich selbst wieder bewusster wahrzunehmen. Equipment: Decke, Yogaklotz (oder ein Buch) – optional. Alles, was du brauchst, ist die Bereitschaft, dir selbst Zeit zu schenken.