10 Minuten Yoga – Twists für Energie & Leichtigkeit

Diese 10-minütige Einheit aus dem Adventskalender 2023 bringt deinen Körper mit kraftvollen Twists in Bewegung. Drehhaltungen wirken wie ein inneres Auswringen: Sie massieren die Bauchorgane, fördern die Verdauung, lösen Verspannungen im Rücken und schenken dir neue Energie.

Wir starten mit sanften Twists im Sitzen, fließen in den Hund, dynamische Ausfallschritte und Krieger-Varianten. Twists in der Yogihocke öffnen die Hüften, und abschließend stärken wir die Körpermitte mit gezielten Rotationsübungen in Rückenlage. Eine kurze, aber intensive Praxis, die dich von innen heraus belebt und Leichtigkeit schenkt.

Diese Praxis ist gut für dich, wenn du deinen Stoffwechsel anregen, deine Wirbelsäule mobilisieren oder dich in kurzer Zeit erfrischt und klar fühlen möchtest.

Equipment: du brauchst für diese Praxis keine speziellen Hilfsmittel. Wenn du Probleme mit der Hocke hast, kannst du jedoch eine eingerollte Decke unter deine Fersen legen.