10 Minuten durchräkeln

Dieser Yoga-Quickie bringt dich in nur zehn Minuten in Bewegung und schenkt dir frische Energie. Es ist somit eine ideale Praxis, um sie gleich nach dem Aufstehen zu machen oder einfach mal zwischendurch im Alltag. Mit sanften Drehungen, Seitneigen und Schulteröffnungen aktivierst du die Wirbelsäule, schaffst Weite im Brustkorb und lockerst verspannte Muskulatur.

Die Praxis findet komplett im Sitzen statt und eignet sich perfekt, wenn du wenig Zeit hast und trotzdem Körper und Geist beleben möchtest. Um es schlicht zu sagen: Es sind kleine Bewegungen mit großer Wirkung. Nach dieser Einheit wirst du dich aufgerichtet, durchbewegt und bereit führen, für alles, was kommt.

Diese Praxis ist gut für dich, wenn du morgens in den Tag starten, dich im Homeoffice durchbewegen oder in kurzer Zeit neue Energie tanken möchtest.

Equipment: Du brauchst kein spezielles Equipment, kannst die Einheit da machen, wo du gerade sitzt. Im Bett, auf dem Stuhl, auf der Matte oder draußen im Gras sitzend.