10 Minuten Meditation

Diese 10-minütige Meditation aus dem Adventskalender 2023 schenkt dir Ruhe, Gelassenheit und neue Kraft. In einer aufrechten Sitzhaltung lenkst du deine Aufmerksamkeit auf den Atem, lässt Gedanken wie Wolken weiterziehen und findest Schritt für Schritt in die Stille.

Ein stärkendes Mantra begleitet dich: „Ich tue genug. Ich habe genug. Ich bin genug.“ Worte, die Vertrauen, Selbstannahme und Dankbarkeit stärken. Am Ende kehrst du mit neuer Energie, Klarheit und einem Lächeln zurück in den Alltag.

Diese Praxis ist gut für dich, wenn du dir eine achtsame Auszeit gönnen, innere Ruhe finden oder dein Selbstvertrauen stärken möchtest.

Benötigtes Equipment: Sitzkissen, Decke oder Stuhl für eine bequeme Sitzhaltung. Du kannst diese Meditation auch immer aus dem Bett heraus machen, wenn dir eine Meditation im liegen gerade leichter fällt.