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00:26:38
LIVE-Klasse
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25 Minuten für offene Hüften
Fließende Hüftöffner und Dehnungen für mehr Leichtigkeit und Mobilität (Adventskalender 2023)
Diese 25-minütige Yogastunde aus dem Adventskalender 2023 verbindet sanfte Flows mit tiefen Hüftöffnern. Mit einer Mischung aus Mobilisation für die Wirbelsäule und intensiven Dehnungen in Hüften und Beinen schaffst du Raum, Flexibilität und Leichtigkeit.
Wir starten im Kind und im Vierfüßler mit sanften Twists und Katze-Kuh, bevor es in den Hund, Ausfallschritte und Krieger-Varianten geht. Tiefe Hüftöffner wie der Salamander oder der dreibeinige Hund mit geöffneter Hüfte geben deinem Körper neue Freiheit. Abgerundet wird die Praxis durch liegende Drehungen, Happy Baby und Shavasana – ein wohltuender Mix aus Dynamik und Ruhe.
Diese Praxis ist gut für dich, wenn du Verspannungen in Hüften und Rücken lösen, mehr Beweglichkeit aufbauen oder dir eine kurze, aber wirkungsvolle Auszeit gönnen möchtest.
Benötigtes Equipment: Block oder als Alternative ein dickes Buch