5 Minuten Mobilisierung für die Handgelenke

Diese 5-minütige Einheit aus dem Adventskalender 2023 konzentriert sich ganz auf deine Handgelenke und Finger. Bereiche, die in einer Yogapraxis mitunter besonders stark belastet werden, zum Beispiel im Hund oder in der schiefen Ebene. Mit gezielten Übungen kräftigst du deine Gelenke, verbesserst ihre Beweglichkeit und beugst Verspannungen oder Überlastungen vor.

Wir beginnen mit einfachen Arm- und Fingerübungen im Stehe, lockern die Handgelenke und gehen dann in den Vierfüßler für sanfte Mobilisationen und Stretchvarianten. Eine kurze, aber wirkungsvolle Praxis, die Stabilität und Leichtigkeit in deine Hände und Unterarme bringt – ideal als Warm-up vor jeder Yogapraxis oder zwischendurch.

Diese Praxis ist gut für dich, wenn du deine Handgelenke kräftigen, Verspannungen vorbeugen oder Stabilität für deine Yogapraxis aufbauen möchtest.

Benötigtes Equipment: Du brauchst für diese kurze Einheit kein spezielles Equipment.