5 Minuten Yoga für einen erholsamen Schlaf

Diese kurze Einheit bereitet dich optimal auf die Nacht vor. Mit sanften Übungen aus dem Fersensitz, der Haltung des Kindes, liegenden Drehungen und Happy Baby findest du Schritt für Schritt in die Ruhe. Achtsame Atemzüge helfen dir, den Tag loszulassen und Spannungen aus Körper und Geist abzuschütteln.

Ob direkt auf der Yogamatte oder schon im Bett – diese Praxis schenkt dir Leichtigkeit, innere Stille und ein wohliges Gefühl von Geborgenheit. Eine ideale Routine, um die Gedanken zu beruhigen und sanft in den Schlaf zu gleiten.

Diese Praxis ist gut für dich, wenn du abends schwer abschalten kannst, deine Gedanken zur Ruhe bringen oder entspannt in einen erholsamen Schlaf finden möchtest.

Benötigtes Equipment: Du brauchst kein Euqipment und kannst die Praxis auch direkt aus dem Bett heraus machen.