15 Minuten After Work Yoga

Diese Praxis ist aus dem Adventskalender 2023 und ist perfekt, wenn du den ganzen Tag am Schreibtisch verbracht hast und das Gefühl hast, einmal alles von dir abschütteln zu müssen. Mit einer Mischung aus Twists und Herzöffnern bringst du deinen Körper in Bewegung, schaffst Weite im Brustkorb und neue Energie in der Wirbelsäule.

Wir beginnen sanft in der Yogi-Hocke, fließen durch Vorbeugen, Herzöffner und Drehungen und stärken den Körper in Positionen wie Krieger und Brett. Begleitet von bewusster Atmung kannst du Anspannung loslassen und dich nach dieser kurzen Einheit gelöst, leichter und freier fühlen – körperlich wie geistig.

Diese Praxis ist gut für dich, wenn du viel gesessen hast, Spannungen im Rücken lösen oder Leichtigkeit in Herz und Schultern spüren möchtest.

Equipment: Für dieses Video brauchst du kein Equipment. Wenn du Probleme hast, in die tiefe Hocke zu kommen, dann nehme die eine gerollte Decke mit in die Praxis, so kannst du deine Fersen erhöhen und die Hocke wird leichter auszuführen.