Wechselatmung

Diese kurze Einheit aus dem Adventskalender 2023 führt dich in die Wechselatmung (Nadi Shodhana) ein, eine der bekanntesten und wirkungsvollsten Atemübungen. Sie hilft dir, Stress loszulassen, deine Gedanken zur Ruhe zu bringen und neue Klarheit zu finden.

Schritt für Schritt lernst du die Technik, sodass du sie nach dem Üben jederzeit in deinen Alltag integrieren kannst, ob in stressigen Momenten, bei innerer Unruhe oder wenn du dir eine kleine Pause schenken möchtest. Bereits wenige Minuten können reichen, um dich ruhiger, ausgeglichener und klarer zu fühlen.

Diese Praxis ist gut für dich, wenn du Stress abbauen, deine Gedanken beruhigen oder deine innere Balance stärken möchtest.

Equipment: Du kannst diese Pranayama-Praxis immer und überall machen. Wenn du dieses Video auf der Yogamatte praktizierst, dann kann ein Kissen oder eine Decke zur Aufrichtung angenehm sein.