Eine Ode an die Augen

Diese kurze Einheit widmet sich deinen Augen. Die Augen sind im Alltag ständig im Einsatz ist und bekommen doch oft erst Aufmerksamkeit, wenn Müdigkeit, Druck oder Überforderung spürbar werden. Gerade wenn viel Bildschirmzeit, ein enger Blickradius und lange Konzentrationsphasen deinen Tag prägen, kann es wohltuend sein, die Augen ganz bewusst zu bewegen und ihnen wieder etwas mehr Raum zu schenken.

In dieser Praxis arbeitest du mit einfachen Augenbewegungen nach oben und unten, nach rechts und links sowie in die Diagonalen. Die Übungen sind klein, aber erstaunlich wirkungsvoll. Sie können helfen, die Augenmuskeln zu mobilisieren, das Blickfeld wieder etwas weiter werden zu lassen und dadurch oft auch mehr Klarheit im Kopf entstehen zu lassen. Nicht selten profitieren davon auch Nacken und Schultern, weil alles miteinander verbunden ist.

Besonders schön ist, dass du diese Einheit fast überall üben kannst: auf der Matte, am Schreibtisch oder als kleine Pause zwischendurch. Zum Abschluss schenkst du deinen Augen noch einen Moment Wärme und Dankbarkeit. So wird aus ein paar Minuten eine sehr einfache und gleichzeitig feine Praxis, die dich frischer, wacher und etwas gesammelter zurück in deinen Tag begleiten kann.