Balance finden

Atem, Fokus & Standhaltungen (Adventskalender 2024)

Dieses Video ist das 15. Türchen meines Adventskalenders 2024 und widmet sich ganz dem Thema Balance – innerlich wie äußerlich. Mit Atemtechniken, Standhaltungen und spielerischen Balanceübungen erfährst du, wie du Stabilität und Leichtigkeit gleichermaßen kultivieren kannst.

Wir starten im Sitzen mit Samavritti Pranayama (gleichmäßige Atmung), um innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Danach erwarten dich dynamische Bewegungen für Wirbelsäule und Schultern, bevor du Schritt für Schritt in Balancehaltungen wie Baum, Krieger III und Variationen im Hund geführt wirst. Kleine Wackler gehören dabei dazu, sie sind Ausdruck dafür, dass Körper und Geist sich neu ausrichten. Den Abschluss bilden sanfte Rückbeugen, Umkehrhaltungen, Schulterbrücke und ein erholsames Shavasana.

Diese Praxis erinnert dich daran: Balance ist kein starres Stehen, sondern das ständige Ausgleichen – auf der Matte und im Leben.

👉 Equipment: Block oder ein Buch, Decke für die Knie und Shavasana