Deine Abendroutine

Diese Praxis ist inspiriert vom Yin-Yoga und schenkt dir Entschleunigung und tiefe Entspannung am Abend. Die Haltungen werden etwas länger gehalten, sodass dein Körper sanft öffnen kann und dein Geist in die Stille eintaucht.

Wir beginnen im Kind, spüren Länge im Rücken, gehen über Schulteröffnungen und Seitdehnungen in die Froschhaltung, sanfte Drehungen im Z-Sitz sowie einbeinige Vorbeugen. Am Boden erwarten dich Hüftöffner, liegende Drehungen und der Schmetterling. Die Abfolge der Asanas soll dich Schritt für Schritt in die Ruhe bringen. Die Stunde endet in einer liebevollen Botschaft an dich selbst – für mehr Selbstvertrauen und Gelassenheit.

Dies ist eine sanfte Abendpraxis, die dir hilft, Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und dich mit neuer Ruhe und Selbstliebe auf die Nacht vorzubereiten.

Equipment: Du brauchst kein spezielles Equipement für diese Praxis. Du könntest die Einheit sogar direkt im Bett praktizieren und danach in den Schlaf finden. Diese Stunde ist somit auch ideal, wenn du mal unterwegs bist und keine Yogamatte dabei hast.