Einführung in die Meditation

Dieses Video stammt aus meinem Yoga-Adventskalender 2024 und lädt dich zu einer geführten Meditation ein. Das Video ist ideal, wenn du neugierig bist, erste Erfahrungen sammeln oder deine Praxis vertiefen möchtest.

Wir starten mit einer kurzen Einführung in das Thema Meditation: Was ist Meditation, was ist sie nicht, und wie kannst du sie für dich nutzen? Danach erwartet dich eine angeleitete Meditation in zwei Teilen: Zuerst ein Body-Scan, bei dem du Schritt für Schritt in deinen Körper hineinspürst. Anschließend lenken wir die Achtsamkeit auf den Atem – ganz einfach beobachten, zählen, wahrnehmen. Dabei geht es nicht darum, „alles richtig zu machen“, sondern ums Erleben des Moments.

DIes ist sanfte Einführung in die Achtsamkeitspraxis – perfekt für alle, die im Alltag einmal innehalten und einen neuen Zugang zu Meditation finden möchten.

Equipment: Bequemer Sitz oder Liegeposition – auf der Matte, im Stuhl oder im Bett.