Einführung Meditation mit Raik

Meditation muss nichts Mystisches oder Schwieriges sein, es ist vielmehr die Einladung, im gegenwärtigen Moment anzukommen. In dieser Einführung erfährst du, was Meditation wirklich ist (und was sie nicht ist) und wirst behutsam durch eine erste Praxis begleitet.

Gemeinsam richten wir die Aufmerksamkeit auf Körper und Atem, lassen Gedanken kommen und gehen und spüren, wie es ist, einfach im Hier und Jetzt zu sein. Ohne Druck, ohne Leistungsanspruch, sondern mit freundlicher Neugier. Ob im Sitzen oder Liegen, du darfst deinen Platz so wählen, dass er sich für dich stimmig anfühlt.

Diese Meditation ist gut für dich, wenn du erste Erfahrungen sammeln, Stress abbauen oder dir im Alltag kleine Momente der Ruhe schenken möchtest.

Equipment: Ein Kissen oder eine Decke kann helfen, dass du aufrichter Sitzen kannst. Du kannst dich aber auch auf die Couch setzen und anlehnen oder vielleicht sogar hinlegen. Finde deine ganz eigene Form der Meditation.