Energie am Morgen

Diese dynamische Praxis schenkt dir Energie und Leichtigkeit für den Start in den Tag. Mit fließenden Bewegungen, die Schultern und Rücken mobilisieren, weckst du deinen Körper sanft auf und baust Schritt für Schritt Kraft auf.

Du beginnst mit Atemübungen im Kind, bringst Länge in deine Wirbelsäule und mobilisierst Brustkorb und Schultern. Über Twists, Seitdehnungen und Adlerarme aktivierst du deine Aufrichtung. Dynamische Sequenzen mit Vierfüßlerstand, Hund, Kobra und Balancehaltungen kräftigen Rücken und Körpermitte. Den Höhepunkt bildet der Schulterstand (Kerze) mit Gegendehnung im Pflug – eine Übung, die dir Klarheit, Stabilität und Energie schenkt. Abgerundet wird die Stunde durch ein erdendes Shavasana.

Dies ist  eine Praxis, die dich auflädt, Verspannungen löst und dich mit neuer Stärke und Inspiration in den Tag starten lässt.

Equipment: sauber gefaltete Decke für Schulterstand