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Yoga am Morgen
Energie und Balance für den Tag (Adventskalender 2024)
Dieses Video ist das 7. Türchen meines Yoga-Adventskalenders 2024 und ist eine kraftvolle Morgenpraxis, die dir Energie, Klarheit und innere Balance schenkt. In rund 60 Minuten weckst du deinen Körper auf, stärkst deine Muskulatur und öffnest dich für einen bewussten Start in den Tag. Der Fokus dieser Stunde liegt auf den Beinrückseiten.
Wir beginnen sanft im Sitz mit Atemübungen und Nackenmobilisation, bevor dich dynamische Seitneigen, Twists und Hüftöffner in Bewegung bringen. Anschließend fließen wir in Krieger-Varianten, Balancehaltungen und kräftigende Sequenzen für Bauch, Rücken und Beine. Unterstützt wirst du durch den Einsatz von Blöcken und optional einer Decke, die dir Aufrichtung und Stabilität schenken. Zum Abschluss erwartet dich eine erdende Rückenlage mit Schmetterling, Schulterbrücke-Variation und ein wohltuendes Shavasana.
Das Video ist eine belebende Praxis, die dich erdet, stärkt und mit strahlender Energie in den Tag starten lässt.
Equipment: 2 Blöcke (Alternativ kannst du zwei Bücher benutzen), Decke