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Fest im Leben stehen
Yoga für innere Stärke und Resilienz
Diese 30 Minuten schenken dir Stabilität und Widerstandskraft. Genau das, was wir brauchen, um auch in herausfordernden Zeiten fest im Leben zu stehen. Mit kräftigenden Haltungen, bewusster Atmung und achtsamer Bewegung stärkst du Körper und Geist gleichermaßen.
Wir beginnen mit sanfter Mobilisation und Atemübungen, die dich ins Spüren bringen. Über die Sufi-Kreise, Fersensitz mit Fußmassage und die Feueratmung (Kapalabhati) baust du Verbindung zu dir selbst und deiner inneren Kraft auf. Dynamische Sequenzen im Vierfüßlerstand, Brett, Hund und Stuhl fordern deine Stabilität heraus, während Twists, Seitdehnungen und Balancen für innere Aufrichtung sorgen. Übungen wie Boot, Happy Baby und abschließende Drehungen am Boden bringen Ausgleich und Ruhe, bevor du im Shavasana neue Energie sammelst.
Dies ist eine Praxis, die dich daran erinnert: Widerstandskraft bedeutet nicht, Härte zu entwickeln, sondern flexibel und geerdet mit den Wellen des Lebens zu gehen.
Equipment: gefaltete Decke, Block