Yoga für die Handgelenke

Diese Praxis widmet sich einem Bereich, der im Yoga oft viel mitarbeitet und dabei leicht übersehen wird: den Handgelenken. In vielen Haltungen tragen sie Gewicht und stabilisieren dich in vielen Haltungen.  Umso wohltuender ist es, ihnen einmal bewusst Aufmerksamkeit zu schenken.

In dieser Stunde mobilisierst und kräftigst du deine Handgelenke auf unterschiedliche Weise. Du spürst, wie eng sie mit Unterarmen, Ellbogen, Schultern und dem ganzen Schultergürtel verbunden sind und wie schon kleine, gezielte Bewegungen viel verändern können. Dabei geht es nicht nur um Kraft, sondern auch um Wahrnehmung, um neue Bewegungsräume und um ein Gefühl von mehr Stabilität und Vertrauen in die Hände.

Besonders schön finde ich an dieser Praxis, dass einiges davon direkt alltagstauglich ist. Du bekommst Übungen an die Hand, die unscheinbar wirken und trotzdem viel Effekt haben können. Am Ende wartet noch eine kleine yogatherapeutische Übung, die Bewegung bis in Arme und Schultern bringt und sich wunderbar als kurze Pause im Alltag eignet. Eine hilfreiche Stunde, wenn du deine Handgelenke pflegen, stärken und insgesamt freier in deinen Stützen werden möchtest.