Innehalten

Dieses Video ist das 2. Türchen meines Yoga-Adventskalenders 2024. Das Video  schenkt dir in nur 10 Minuten eine wohltuende Mini-Auszeit. Mit sanften Bewegungen für die Wirbelsäule kommst du ins Spüren, richtest dich auf und bringst neue Energie in deinen Körper.

Die Praxis beginnt im aufgerichteten Sitz mit Atemübungen und einem inspirierenden Zitat: „Wer inne hält, hat einen Halt.“ Über Seitneigen, sanfte Twists, Schulter- und Nackenübungen geht es weiter in mobilisierende Sequenzen wie Katze-Kuh, Brett, herabschauender Hund und einen kurzen Sonnengruß. Zum Abschluss kehrst du ins Sitzen zurück und spürst die neu gewonnene Kraft und Ruhe nach.

Das Video ist ein perfektes „Zwischendurch-Video“, das dich daran erinnert, innezuhalten und dir Halt im Alltag zu schenken – nicht nur in der Adventszeit.

👉 Equipment:  Kissen oder Decke zum erhöhten Sitzen.