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01:02:18
LIVE-Klasse
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Kraft und Ruhe – 60 Minuten Yoga für Balance und Gelassenheit
Eine ausgleichende Praxis mit kräftigenden Sequenzen und tiefer Entspannung
Diese Yogastunde verbindet scheinbare Gegensätze: Kraft und Ruhe. In 60 Minuten erlebst du eine Praxis, die dich zugleich stärkt und entspannt. Nach einem sanften Ankommen in Rückenlage beginnst du mit Dehnungen und Atemübungen, um dich einzustimmen und deinen Körper vorzubereiten.
Darauf folgen dynamische Sequenzen mit Hund, Brett, Ausfallschritten, Kriegerhaltungen und Balanceübungen, die dich kräftigen und deine Stabilität fördern. Gleichzeitig bleibst du eingeladen, deine Praxis achtsam im eigenen Wohlfühlbereich zu gestalten, stets mit Fokus auf Atmung und innerer Ruhe.
Außerdem erwarten dich eine Tauben-Varianten für die Hüften, Drehungen für die Wirbelsäule und ruhige Vorbeugen, die dich tiefer nach innen führen. Den Abschluss bildet ein ausgedehntes Shavasana, das dich mit Ruhe, Klarheit und einem Gefühl von innerer Zufriedenheit ins Hier und Jetzt zurückholt.
Diese Praxis ist gut für dich, wenn du dich nach einer Einheit sehnst, die dich kräftigt, deine Standfestigkeit stärkt und dir gleichzeitig tiefe Entspannung schenkt. Perfekt für mehr Gelassenheit in deinem Alltag.
Equipment: Decke, 2 Blöcke oder Bücher