Kurze Pause zwischendurch

Belebende Auszeit mit Kraft, Balance und Dehnung (Adventskalender 2023)

Manchmal reichen schon 5 Minuten, um dich wieder frisch und energiegeladen zu fühlen. Diese kleine Yoga-Pause bringt Bewegung, Kraft und Weite in deinen Körper. Einfach perfekt, um zwischendurch loszulassen und dich neu auszurichten.

Wir starten im Vierfüßler mit Katze-Kuh und Balancehaltungen, fließen in den Hund, Vorbeugen und das Brett. Kurze Seitstützvarianten kräftigen die Körpermitte, bevor eine aktive Übung für die Rückenmuskulatur im Stuhl deinen Oberkörper stärkt. Abgerundet wird die Sequenz mit einer kraftvollen Ganzkörperstreckung, die dich wieder voller Energie in den Tag entlässt.

Diese Praxis ist gut für dich, wenn du dir im Alltag eine kleine aktive Pause gönnen, Verspannungen lösen oder neue Kraft tanken möchtest.

Equipment: Du brauchst kein extra Hilfsmittel