Vom Schreibtisch auf die Matte – 30 Minuten Yoga für zwischendurch

In dieser Yogastunde "Vom Schreibtisch auf die Matte" praktizieren mit dem Stuhl als Hilfsmittel. Diese Stunde ist ideal, wenn du viel am Schreibtisch sitzt und deinem Körper und Geist eine bewusste Pause schenken möchtest. Wir beginnen mit sanften Übungen auf dem Stuhl, die Nacken und Schultern lockern und den Atem vertiefen. Dann folgen mobilisierende Bewegungen für die Wirbelsäule, kleine Kräftigungsübungen für Beine und Core und fließende Sequenzen, die dich Schritt für Schritt vom Stuhl auf die Matte bringen.

Mit dem Stuhl als Hilfsmittel übst du Variationen von Vorbeugen, Twists und Kriegerhaltungen, stärkst deine Balance und schaffst Weite im Brustkorb. Auf der Matte angekommen, erwartet dich eine wohltuende Rückenentlastung mit den Beinen auf dem Stuhl, bevor die Stunde mit einem ausgedehnten Shavasana zur vollkommenen Entspannung ausklingt.

Diese Praxis ist genau das Richtige für dich, wenn du im Büroalltag zu Verspannungen neigst, Bewegung in deiner Mittagspause brauchst oder nach einem Arbeitstag neue Energie tanken möchtest.

Equipment: Stuhl