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00:31:24
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Yoga für lockere Schultern
Eine 30-minütige Praxis, um Spannung abzugeben und Raum im Oberkörper zu spüren
Unsere Schultern tragen im Alltag oft mehr, als wir glauben. Stundenlanges Sitzen, nach vorne geneigte Haltung oder einfach dieses unsichtbare „Päckchen“, das auf ihnen lastet. In dieser Yogastunde darfst du all das loslassen.
Wir starten sanft im Sitzen und mobilisieren den Schultergürtel mit kleinen Bewegungen. Dann öffnen wir den Brustraum, kräftigen den oberen Rücken und schaffen durch Sequenzen mit Adlerarmen, Kaktusarmen und herzöffnenden Haltungen spürbar mehr Weite. Mit Hilfe von Klötzen vertiefen wir die Dehnungen und finden schließlich in die unterstützte Fischhaltung, in der sich deine Schultern einfach nach unten sinken dürfen. Um dich danach ganz frei und leicht zu fühlen.
Diese Praxis ist gut für dich, wenn du nach einem Tag am Schreibtisch das Gefühl hast, die Last von deinen Schultern nehmen zu wollen, mehr Beweglichkeit im Oberkörper suchst oder deinem Atem wieder mehr Raum geben möchtest.
Equipment: zwei Blöcke