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Meditatives Yoga
Achtsamkeit mit Bewegung verbinden (Adventskalender 2023)
Diese Einheit aus dem Adventskalender 2023 lädt dich ein, langsamer zu werden, bewusst zu atmen und dich mit deinem Körper im Moment zu verbinden. Mit sanften Bewegungen, leichten Dehnungen und viel Achtsamkeit übst du, deine Sinne zu schärfen und deine Gedanken zurück ins Hier und Jetzt zu holen.
Wir fließen achtsam durch bekannte Übungen wie Katze-Kuh, sanfte Seitneigen, Vorbeugen, Schulteröffnungen und Hüftdehnungen. Alles passiert ohne Druck, sondern mit Neugierde und Offenheit. So, als würdest du jede Bewegung zum ersten Mal erleben. Eine kleine Auszeit, die dich zur Ruhe bringt, Leichtigkeit schenkt und deine Verbindung zu dir selbst stärkt.
Diese Praxis ist gut für dich, wenn du Stress abbauen, deinen Geist beruhigen oder durch Achtsamkeit mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringen möchtest.
Equipment: Decke (optional für die Knie), Kissen oder Block zum Sitzen