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10 Minuten Yoga – Sanfte Mobilisation & Dehnung
Kurze Einheit für mehr Beweglichkeit, Energie und Leichtigkeit (Adventskalender 2023)
Diese 10-minütige Yoga-Praxis aus dem Adventskalender 2023 mobilisiert den ganzen Körper und schenkt dir frische Energie. Mit sanften Seitneigen, Katze-Kuh, Dehnungen für Beine und Hüften, herzöffnenden Haltungen sowie wohltuenden Drehungen findest du Leichtigkeit und Beweglichkeit . Einfach perfekt für einen aktiven Start in den Tag oder eine kleine Pause zwischendurch.
Wir kombinieren fließende Bewegungen im Vierfüßler, herabschauenden Hund, Ausfallschritte mit Seitdehnung und Dehnungen für die Beinrückseiten. Abgerundet wird die Praxis mit der Sphinx, der Haltung des Kindes und einer sanften Nackenmobilisation, sodass du dich rundum erfrischt und gelöst fühlst.
Diese Praxis ist gut für dich, wenn du am Morgen in Schwung kommen, zwischendurch Verspannungen lösen oder dir in kurzer Zeit etwas Gutes tun möchtest.
Benötigtes Equipment: Du kannst dir eine Decke mitnehmen, solltest du empfindliche Knie haben.