Der Mondgruß

Mit diesem Video erhälst du einen Perspektivwechsel. 

Vielleicht kennst du den Sonnengruß schon in- und auswendig, da er ja gefühlt in jeder Yogastunden auftaucht. Nicht immer ist der Sonnengruß geliebt in der Praxis, habe ich das Gefühl. Mit dieser Praxis möchte ich dir den etwas ruhigeren Gegenpart zeigen: der Mondgruß. 

Der Mondgruß ist wie eine Einladung, das Tempo herauszunehmen. Während der Sonnengruß eher aktivierend, wärmend und nach vorne gerichtet ist, bringt der Mondgruß mehr Weichheit und Ruhe in die Praxis. Und der Mondgruß wird seitlich der Matte praktiziert. Deine Beine arbeiten hier kräftig mit und geben dir Halt.

Wenn du schon etwas länger mit mir praktizierst, weißt du ja: Ich liebe Perspektivwechsel. Im Mondgruß machen wir genau das, vertraute Abläufe neu denken. Eine wiederkehrende Praxis, wie der Sonnengruß, kann ein wunderschönes Fundament sein. Aber manchmal tut es gut, dieses Fundament zu erweitern. Durch ein neues Bewegungsmuster, ein anderer Rhythmus, eine Abfolge, die dich eher nach innen als nach außen zieht.

Auch wenn der Mondgruß kraftvoll ist, eignet er sich besonders gut als kleines  Abendritual:

• Die Bewegungen sind langsamer, fließend und bewusst.

• Du wanderst seitlich über die Matte, öffnest und schließt, beugst und streckst dich

• Deine Beine und dein Becken arbeiten, aber du bleibst dabei in einem ruhigen, getragenen Tempo

Du brauchst heute nichts weiter als dich und deine Matte und ein paar Minuten ungestörte Zeit. Richte dir deinen Platz so ein, dass du dich wohlfühlst, vielleicht eher seitlich zur Kamera oder zum Bildschirm, damit du den Bewegungen gut folgen kannst.

Ich bin gespannt, ob du den Mondgruß schon kennst und ob es eine neue kleine Routine für dich werden könnte.

Viel Spaß beim Mondgruß!