Einfach mal durchatmen

Diese Einheit ist eine Einladung, für einen Moment wirklich innezuhalten. Ohne Asanapraxis, ohne viel Drumherum, einfach über den Atem. Gerade an Tagen, an denen alles gleichzeitig passiert, der Kopf voll ist und der Körper längst im Funktionsmodus läuft, kann so ein bewusster Atemmoment unglaublich wohltuend sein. Diese Praxis schenkt dir genau dafür einen Raum.

Du beginnst mit einer stillen Wahrnehmung deines Atems und erforschst nach und nach mehr Atemfülle: erst im Bauch, dann in den Rippen, im Brustraum und schließlich im ganzen Oberkörper. So entsteht wieder mehr Bewusstheit für den eigenen Atemraum und oft auch ein Gefühl von innerer Sammlung. Im zweiten Teil übst du die Wechselatmung, die ausgleichend wirken und dir helfen kann, ruhiger, klarer und präsenter zu werden.

Besonders schön an dieser Einheit ist, dass sie nicht an einen bestimmten Ort gebunden ist. Du kannst sie auf der Matte üben, aber genauso gut im Büro, unterwegs oder immer dann, wenn du merkst, dass du eine kleine Pause brauchst. Eine schlichte, ruhige Praxis, die dich zurück zu dir bringt und dir ein Werkzeug schenkt, das du leicht mit in deinen Alltag nehmen kannst.