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Sanft ankommen
Yoga für Schultern, Rücken & innere Ruhe (Adventskalender 2024)
Dieses kurze Video ist das erste Türchen des Adventskalender 2024 und startet mit einer wohltuenden Praxis für Schultern und Rücken. Mit sanften Bewegungen löst du Verspannungen, bringst Weite in den Brustkorb und spürst neue Energie für den Tag.
Die Stunde führt dich durch kleine Schulterkreise, achtsame Mobilisationen und einfache Dehnungen, die sich auch wunderbar in den Alltag integrieren lassen. Ein paar Minuten genügen, um tiefer zu atmen, klarer zu denken und ein Stück Ruhe in die Adventszeit mitzunehmen.
Equipment: Decke, Klötze (Ich nutze ein Meditationskissen am Anfang zum Sitzen).