Ein bisschen Leichtigkeit für deine Schultern

Wenn sich im Alltag viel auf deinen Schultern sammelt, kann dieser Bereich schnell fest und überlastet wirken. Diese Stunde widmet sich deshalb ganz bewusst dem Schultergürtel und verbindet sanfte Mobilisation mit Kräftigung. Es geht nicht nur darum, Spannung zu lösen, sondern auch darum, die Schultern so zu bewegen und zu stärken, dass sie sich wieder freier anfühlen.

Die Praxis beginnt ruhig und achtsam, mit kreisenden Bewegungen, Mobilisation für Schultern und Brustraum und kleinen Übungen, die du gut auch in deinen Alltag mitnehmen kannst. Im weiteren Verlauf kommen fließende Bewegungen auf der Matte dazu, öffnende Impulse für Brustkorb und obere Wirbelsäule sowie wohltuende Dehnungen und kräftigende Elemente, die rund um das Schultergelenk sanft Stabilität aufbauen. So darf nach und nach mehr Weite entstehen, über Bewegung und Atmung. 

Eine schöne Stunde für Tage, an denen du dich aufrichten, durchbewegen und den Bereich von Schultern, Nacken und Brustkorb bewusst entlasten möchtest. Am Ende bleibt oft genau dieses Gefühl, das im Titel schon anklingt: ein wenig mehr Leichtigkeit für dich und deine Schultern.