Soft Flow Yoga

Dieser Soft Flow ist eine sanfte, fließende Yogastunde, die dich zur Ruhe bringt und gleichzeitig deinen Körper wohltuend bewegt. Mit bewusster Atmung, langsamen Übergängen und achtsamen Haltungen schaffst du Raum, lässt Anspannung los und findest deine innere Balance.

Wir starten im Sitzen mit der Wechselatmung, bevor wir sanft durch Vierfüßler, Hund, Cobra und Kind fließen. Ausfallschritte, Seitneigen und Twists mobilisieren Wirbelsäule und Hüften, Rückbeugen öffnen die Brust, und wohltuende Vorbeugen schenken dir Entspannung. Eine kurze Umkehrhaltung, eine Variation der Wechselatmung in Schmetterlingshaltung und Shavasana runden die Stunde ab. Diese Praxis zielt darauf ab, dich zu erden, zu beruhigen und mit Leichtigkeit zu erfüllen.

Diese Praxis ist gut für dich, wenn du dich nach Entschleunigung sehnst, Stress abbauen oder einen sanften Ausgleich zu einem hektischen Alltag schaffen möchtest.

Equipment: wenn du magst, nehme dir eine Decke mit für Shavasana und zum leicht erhöhtem Sitzen.