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Stärke & Halt in der Körpermitte
Yoga für den Bauch, Rücken und die Balance (Adventskalender 2024)
Dieses Video steckt hinter dem 5. Türchen hinter meinem Yoga-Adventskalender und schenkt dir in kurzer Zeit ein kraftvolles Training für deine Mitte. Mit Übungen für Bauch- und Rückenmuskulatur baust du Stabilität auf, die dich im Alltag trägt – körperlich und innerlich.
Wir beginnen im aufrechten Sitz, zentrieren uns mit Atemübungen und gehen dann über in Sequenzen für die Körpermitte: Bauchübungen mit Klotz oder Buch, Boot-Variationen, kontrollierte Twists, Balancehaltungen wie Krieger III sowie fließende Übergänge im Vierfüßler, Brett und Hund. Abgerundet wird die Stunde mit Rückenmuskulatur-Training in Bauchlage, Hüftöffnern im Nadelöhr und einem kleinen Shavasana zum Loslassen.
Dies ist eine kraftvolle Sequenz, die dir Halt schenkt und dich daran erinnert: wahre Stärke entsteht aus deiner Mitte.
Equipment: Klotz oder dickes Buch