Starke Körpermitte

In dieser Einheit bleiben wir in der Körpermitte und kümmern uns um einen Bereich, der oft unterschätzt wird, solange er nicht „meckert“: deinen Bauch. Genauer gesagt: deine Bauchmuskeln. Und keine Sorge: Es geht nicht um Optik. Es geht darum, was deine Körpermitte für deine Haltung, deinen Rücken und dein Wohlbefinden tun kann.

Vielleicht kennst du das: Nach langem Sitzen und viel Bildschirmzeit sackt irgendwann alles nach vorne. Der Rücken meldet sich, der Nacken wird fest, die Schultern wandern Richtung Ohren. Und ganz oft steckt dahinter eine Mitte, die müde geworden ist.

Deine Bauchmuskeln sind wie eine innere Struktur, die dich aufrichtet und dich von innen trägt. Wenn diese Mitte wieder wach wird, kann sich vieles im Körper entspannen: Du sitzt und stehst leichter, dein Rücken wird entlastet  und du spürst mehr Stabilität in dir.

In dieser Stunde stärken wir genau diese Mitte – ohne Belastung für die Handgelenke. Das macht die Praxis besonders geeignet, wenn du empfindliche Handgelenke hast oder stützende Positionen vermeiden möchtest. Ein Klotz oder ein dickes Buch kann dir helfen, die Aktivität im Bauch noch klarer zu spüren – du kannst aber auch komplett ohne Equipment üben.

Benötigtes Equipment:

• Optional: 1 Yogaklotz oder ein dickes Buch