Yoga für ein starkes Zentrum

Yoga für den Bauch und die Balance

In dieser Stunde dreht sich alles um deine Körpermitte , denn ein starkes Zentrum schenkt dir Stabilität auf der Matte und Selbstvertrauen im Alltag. Mit gezielten Übungen kräftigen wir die Bauch- und Rückenmuskeln, finden Länge in der Wirbelsäule und üben Balancehaltungen, die Körper und Geist gleichermaßen fordern.

Du beginnst sanft am Boden, aktivierst Schritt für Schritt deine Mitte und gehst dann über in dynamische Flows mit Stuhl, Krieger-Varianten und Balanceübungen. Den Abschluss bilden wohltuende Hüftöffnungen, Umkehrhaltungen und ein tiefes Shavasana für innere Ruhe.

Equipment: du brauchst nur deine Yogamatte