30 Minuten Yoga für den unterer Rücken

Sanfte Drehungen und Rückbeugen für einen gesunden Rücken

Diese 30-minütige Yogapraxis widmet sich gezielt dem unteren Rücken. Mit der heilsamen Wirkung von sanften Drehungen, Rückbeugen und stabilisierenden Übungen für dein Zentrums kannst du Verspannungen lösen, Schmerzen im Lendenwirbelbereich lindern und gleichzeitig die stützende Muskulatur kräftigen.

Wir starten entspannt im Liegen, fließen über Twists und stärkende Halteübungen in dynamische Sequenzen mit Vierfüßler, Hund und Sphinx-Varianten. Abgerundet wird die Stunde mit Twists im Sitzen und einer langen Schlussentspannung, die dir Leichtigkeit und Ruhe schenkt.

Diese Praxis ist gut für dich, wenn du Verspannungen im unteren Rücken lösen möchtest, deine Muskelkatur um die Lendenwirbelsäule kräftigen willst oder nach einem langen Tag Entlastung für den Rücken suchst.

Benötigtes Equipment: 2 Kissen als Unterstützung