Verspannungen lösen

In dieser Praxis widmen wir uns gezielt dem Schulter- und Nackenbereich. In diesem Bereich kann sich Stress besonders schnell festsetzen.  Anstatt eines Flows erwarten dich einzelne, leicht integrierbare Übungen, die du auch zwischendurch, z. B. am Schreibtisch, anwenden kannst.

Durch sanfte Dehnungen der Brustmuskulatur, Mobilisation der Schultergelenke und kräftigende Übungen für die Rückenmuskulatur lernst du, deine Haltung zu verbessern und die Balance zwischen Anspannung und Entspannung wiederherzustellen. 

Unterstützt wird die Praxis von kleinen Rückbeugen, Armkreisen, Adlerarmen und einer Variante der Tischhaltung, die für Weite im Brustkorb sorgt.

Dies ist eine Einheit, die dich erdet, deine Schultern spürbar entlastet und dir zeigt, wie du auch im Alltag Verspannungen loslassen kannst.

Equipment: Yogaklotz (als Alternative kannst du ein dickes Buch nehmen)