Atmung für das Nervensystem

Diese Atemeinheit zeigt dir, wie direkt du über den Atem auf dein Nervensystem einwirken kannst. Gerade wenn der Kopf voll ist, du innerlich angespannt bist oder das Gefühl hast, im Alltag kaum zur Ruhe zu kommen, kann Pranayama ein sehr einfaches und gleichzeitig wirkungsvolles Werkzeug sein. In dieser Praxis lernst du, wie bewusste Atmung dabei helfen kann, wieder mehr Balance, Klarheit und innere Ruhe einzuladen.

Im Mittelpunkt steht die Wechselatmung, auch Nadi Shodhana genannt. Du atmest dabei abwechselnd durch das linke und rechte Nasenloch und schenkst deinem System so einen Moment des Ausgleichs. Die Übung ist ruhig, klar angeleitet und gut geeignet, wenn du dich sammeln, den Geist beruhigen und einen kleinen Abstand zur Hektik des Tages gewinnen möchtest.

Zusätzlich bekommst du in dieser Einheit noch zwei weitere Atemtechniken an die Hand: eine beruhigende Variante über die linke Nasenseite und eine aktivierende Variante über die rechte. So wird dieses Video zu einer kleinen Einführung in Atemtechniken, die du nicht nur auf der Matte, sondern auch ganz unkompliziert in deinen Alltag mitnehmen kannst – als kurze Pause, zum Runterfahren am Abend oder als sanften Energiekick zwischendurch.