Mobilisierung der Wirbelsäule

In dieser Stunde steht deine Wirbelsäule im Mittelpunkt. Mit sanften und zugleich wirkungsvollen Übungen bringst du Bewegung in alle acht Grundrichtungen der Wirbelsäule: Seitbeugen, Drehungen, Vor- und Rückbeugen sowie Längen. So schulst du nicht nur deine körperliche Flexibilität, sondern stärkst auch deine innere Aufrichtung und Balance.

Die Praxis beginnt mit einer Brustöffnung auf der eingerollten Decke, gefolgt von Mobilisationen im Schmetterlingssitz, Twists, Katze-Kuh, Fädelübungen und Flows mit Ausfallschritten. Abgerundet wird sie durch Drehungen in der Grätsche, Rückbeugen in der Cobra und wohltuende Rotationen im Liegen. Den Abschluss bildet ein langes Shavasana, das dir Ruhe und Leichtigkeit schenkt.

Equipment:  Decke