25 Minuten Workshop "Chaturanga Dandasana"

In dieser 35-minütigen Praxis lernst du, wie du Chaturanga Dandasana – die Yogaliegestütze – achtsam und kraftvoll üben kannst. Mit gezielten Vorbereitungsübungen stärkst du Arme, Schultern und Körpermitte, mobilisierst deine Handgelenke und übst die korrekte Ausrichtung, um die Haltung sicher und stabil zu meistern.

Wir starten mit Aufwärmübungen im Kind und im Vierfüßler, bevor es über Handgelenks- und Schulterübungen in erste Chaturanga-Variationen geht. Kraftvolle Sequenzen im Brett, Unterarmübungen und Side Plank bereiten dich optimal vor. Mithilfe eines Gurtes übst du die exakte Haltung, bevor wir zum klassischen Flow mit Sonnengrüßen übergehen. Abgerundet wird die Stunde durch eine entspannende Variation von Shavasana mit Kissen. Eine lehrreiche und kräftigende Praxis, die dir Sicherheit und Stärke für deine Yogapraxis schenkt.

Diese Praxis ist gut für dich, wenn du Chaturanga korrekt erlernen, deine Schultern und Arme stärken oder deine Yogaflows technisch sauber ausführen möchtest.

Equipment:  Decke, Gurt oder Bademantelgürtel, 2 Kissen