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Yoga am Schreibtisch
15 Minuten für zwischendurch (Adventskalender 2023)
Diese 15-minütige Einheit aus dem Adventskalender 2023 ist speziell für Büro oder Homeoffice gedacht: Mit einfachen Übungen direkt am Stuhl und Schreibtisch bringst du deinen ganzen Körper in Bewegung – von Kopf bis Fuß.
Wir starten mit Nacken- und Schulterdehnungen, Twists im Sitzen und
Handgelenksmobilisationen. Es folgen Hüftöffner wie die Taube, kraftvolle Stuhl-Varianten für Beine und Core, sowie Dehnungen an der Tischkante für Schultern, Brust und Rücken. Abgerundet wird die Stunde mit Vorbeugen, Hüftbeuger-Stretch, Adlerarmen und sanften Seitneigen. Eine alltagstaugliche Praxis, die du jederzeit im Büro einbauen kannst – für weniger Verspannungen und mehr Energie.
Diese Praxis ist gut für dich, wenn du lange am Schreibtisch sitzt, Nacken- und Schulterverspannungen lösen oder dir mitten im Alltag neue Beweglichkeit und Energie schenken möchtest.
Benötigtes Equipment: Stuhl und (Schreib-)tisch