Yoga für den oberen Rücken

Sanfte Praxis gegen Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich (Adventskalender 2023)

Diese Einheit aus dem Adventskalender 2023 schenkt dir gezielte Entspannung für den oberen Rücken. Mit sanften Bewegungen aus der Bauchlage, öffnenden Schulter- und Brustübungen sowie wohltuenden Nackendehnungen lösen wir Spannungen und schaffen neue Weite.

Wir beginnen mit Herzöffnern in der Bauchlage, rollen über Schulterdehnungen in die Haltung des Kindes und fließen durch einfache Abfolgen im Hund und Ausfallschritt. Abgerundet wird die Praxis durch Seitneigen, Arm- und Schultervarianten sowie sanfte Nackendehnungen im Sitzen. Eine wohltuende Auszeit, die dir Leichtigkeit schenkt und dich spürbar freier atmen lässt.

Diese Praxis ist gut für dich, wenn du Verspannungen im Nacken und Schulterbereich lösen, deinen oberen Rücken entlasten oder dich nach einem stressigen Tag wieder leichter fühlen möchtest.

Equipment: Für dieses Video brauchst du keine speziellen Hilfsmittel.