Ich bin ein Textabschnitt. Klicke hier, um deinen eigenen Text hinzuzufügen und mich zu bearbeiten.
Einloggen
Videotheks-Abo testen
00:15:16
LIVE-Klasse
Für diese Yoga-Klasse brauchst du:
Blöcke
Blöcke
Blöcke
Yoga für die Beinrückseiten
Sanfte Praxis für lange, geschmeidige Hamstrings und einen entspannten Rücken (Adventskalender 2024)
Diese Stunde aus meinem Adventskalender 2024 widmet sich ganz den Beinrückseiten. Durch das viele Sitzen im Alltag vermindert sich die Beweglichkeit diese Muskelgruppe leicht, was wiederum Verspannungen im unteren Rücken begünstigen kann. In dieser Praxis dehnen und kräftigen wir sie bewusst, um deinem Rücken mehr Freiheit und Leichtigkeit zu schenken.
Mit aufbauenden Vorbeugen im Stand, der Pyramide, sanften Dehnungen im Ausfallschritt und der sitzenden Vorbeuge schaffst du Länge und Entspannung. Unterstützt durch Klötze kannst du dich achtsam an die Haltungen heranführen, ohne Druck, sondern mit wohltuender Aktivität und bewusstem Atem.
Diese Praxis ist gut für dich, wenn du viel sitzt, Spannung im unteren Rücken verspürst oder deine Beinrückseiten geschmeidiger machen möchtest.
Equipment: 2 Klötze (oder Bücher)