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00:59:00
LIVE-Klasse
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Decke
Blöcke
Yoga für einen starken Rücken
Yogastunde für Stabilität, Beweglichkeit und Entspannung im Rücken
Hast du manchmal das Gefühl, dein Rücken trägt mehr Last, als er eigentlich sollte? Dann ist diese Stunde wie ein Geschenk an dich selbst. Gemeinsam nehmen wir uns Zeit, den Rücken zu mobilisieren, zu kräftigen und ihm gleichzeitig Raum zum Loslassen zu geben.
Wir beginnen ganz sanft: Mit kleinen Bewegungen, die dich erden, deinem Atem lauschen lassen und deinen Körper aufwärmen. Dann geht es tiefer: Katze-Kuh-Variationen, Seitneigen, kräftigende Übungen im Vierfüßlerstand und in der Schulterbrücke, Balancehaltungen wie der Baum und wohltuende Dehnungen für Hüften und Beinrückseiten. Stück für Stück spürst du, wie Stabilität entsteht und Leichtigkeit zurückkehrt.
Diese Praxis ist kein „Power-Workout“, sondern ein bewusster Mix aus Kraft, Beweglichkeit und Entspannung, so, dass dein Rücken nicht nur stärker wird, sondern sich am Ende auch wirklich befreit anfühlt.
Diese Praxis ist gut für dich, wenn du dich oft verspannt fühlst, deinen Rücken kräftigen willst oder einfach neugierig bist, wie leicht und aufrecht er sich nach einer Stunde Yoga anfühlen kann.
Benötigtes Equipment: Decke für die Knie und einen Block