5 Minuten "Guten Morgen Routine"

Starte deinen Tag mit einer kurzen, wohltuenden Yoga-Routine, am besten direkt aus dem Bett heraus.  In nur fünf Minuten mobilisierst du sanft deinen Körper, bringst deine Wirbelsäule in Bewegung und schaffst Energie für den Tag.

Wir beginnen mit Streckungen und bewusster Ganzkörperspannung, um Kreislauf und Muskeln zu aktivieren. Sanfte Twists, Seitneigen und sitzende Katze-Kuh-Übungen lösen Verspannungen, öffnen die Flanken und schenken dir neue Beweglichkeit. Achtsame Atemzüge begleiten dich dabei und geben dir einen klaren, frischen Start in den Tag.

Diese Praxis ist gut für dich, wenn du morgens schwer in Gang kommst, Energie für den Tag tanken oder deine Wirbelsäule sanft mobilisieren möchtest.

Equipment: Du brauchst kein Equipment und kannst direkt aus dem Bett starten oder natürlich von der Matte aus.