Yoga für Erdung & Stabilität – 15 Minuten im Stehen

Kräftigende und erdende Praxis ohne Belastung der Handgelenke und Knie (Adventskalender 2023)

Diese 15-minütige Yoga-Einheit findet komplett im Stehen statt und eignet sich daher besonders, wenn du Probleme mit Knien oder Handgelenken hast. Mit kraftvollen Standhaltungen stärkst du Beine und Gesäß, verbesserst deine Balance und findest innere Ruhe durch Erdung.

Wir starten in Tadasana und fließen durch Vorbeugen, Krieger-Variationen und die Göttinnenhaltung. Eine weite stehende Vorbeuge lockert den Rücken, bevor wir Stabilität und Aufrichtung im Baum sowie auf den Zehenspitzen üben. Eine klare, ruhige Praxis, die dich sowohl körperlich als auch mental zentriert und dir das Gefühl von Sicherheit und Stabilität schenkt.

Diese Praxis ist gut für dich, wenn du deine Balance stärken, im Alltag mehr Erdung finden oder Yoga ganz ohne Belastung für Knie und Handgelenke üben möchtest.

Benötigtes Equipment: Du brauchst keine Hilfsmittel und kannst sogar ohne Matte praktizieren