Yoga mit Twist

Dieses Video stammt aus meinem Yoga-Adventskalender 2024 und ist eine kurze, dynamische Sequenz (ca. 15 Minuten), die dich mit Drehhaltungen (Twists) und diagonalen Bewegungen durch die Mittelachse energetisiert. Ideal, um den Stoffwechsel anzuregen und neue Klarheit zu gewinnen – perfekt am Morgen oder in der Mittagspause.

Wir starten im Sitz mit Atemübungen und kleinen Rückbeugen, bevor fließende Twists im Sitzen, Katze-Kuh-Variationen, diagonale Core-Übungen im Vierfüßler sowie Ausfallschritte mit Rotationen folgen. Ergänzt werden die Twists durch Kriegerhaltungen, herabschauenden Hund und eine Variation auf den Zehenspitzen für Balance und Kraft. Zum Abschluss kehren wir zurück ins Sitzen, wo du Ruhe und Ausgleich in deiner Mitte findest.

Eine Praxis, die dich von innen heraus belebt – für Leichtigkeit, innere Ausgeglichenheit und eine wache Mitte.

Equipment: du brauchst kein Equipment, ein Yogablock kann aber unterstützend wirken.