Yoga ohne Handgelenke

Dieses Video stammt aus meinem Yoga-Adventskalender 2024 und ist ideal, wenn du deine Handgelenke schonen möchtest. In dieser ca. 10-minütigen Sequenz stärkst du deinen Körper, baust Stabilität auf und findest Ausrichtung – ganz ohne Druck auf die Handgelenke. 

Diese Stunde ist eine Idee, dass wir Yoga  auch MIT Einschränkungen praktizieren können. Manchmal fehlen einfach die Ideen und die möchte ich dir hier zeigen. Vielleicht ist es auch eine Idee, ein Aufzeigen, eine Erinnerung, dass du die Stunden, die du besuchst, anzupassen, an deinen Körper, an deinen Geist in dem jeweiligen Moment. 

Wir starten in der Haltung des Kindes und üben fließend Auf- und Abbewegungen, die Rücken und Schultern mobilisieren. Danach folgen Ausfallschritte mit Drehungen, sanfte Krieger-Varianten und eine Grätsche mit Vorbeuge. Besonders wohltuend ist die Übung mit verschränkten Händen hinter dem Rücken, die dir Aufrichtung und Weite im Brustraum schenkt. Zum Abschluss kehren wir zurück in die Haltung des Kindes, um Ruhe und Kraft zu sammeln.

Eine kurze, kraftvolle Einheit, die dir zeigt: Yoga ist immer möglich – auch ohne Druck auf die Gelenke.