30 Minuten Yogaflow mit dem Stuhl – Beweglichkeit & Leichtigkeit

Sanfte Praxis mit dem Stuhl für Rücken, Schultern und Hüften

Diese 30-minütige Einheit aus dem Adventskalender 2023 zeigt dir, wie vielseitig Yoga auf dem Stuhl sein kann. Mit fließenden Bewegungen für Wirbelsäule, Schultern und Hüften verbindest du Atem und Bewegung und bringst so deinen Körper in Schwung.

Wir starten mit Atemübungen und sanften Mobilisationen im Sitzen, bevor Seitneigen, Schulter- und Armkreise neue Weite schaffen. Twists, Vorbeugen und Hüftöffner dehnen und entspannen den Rücken, während stehende Varianten mit dem Stuhl deine Beine kräftigen. Abgerundet wird die Stunde mit einer unterstützten Brücke und Shavasana mit hoch gelegten Beinen – für Leichtigkeit, Klarheit und ein entspanntes Gefühl im Alltag.

Diese Praxis ist gut für dich, wenn du eine gelenkschonende Alternative suchst, Yoga im Büro oder Homeoffice üben oder Abwechslung zu deiner Praxis auf der Matte haben möchtest.

Benötigtes Equipment: Stuhl