Ein Yogaflow für starke Beine

In der heutigen Praxis wird es kraftvoll. Es handelt sich dabei um eine fließende Praxis, bei der ich dir zeigen möchte, wie viel Kraft und Stärke in deinen Beinen steckt. 

Für diese Praxis ist es hilfreich, wenn du dir einen Gurt bereitlegst.  Das kann ein Yogagurt sein, aber auch ein ganz normaler Hosengürtel, ein Bademantelgürtel oder ein Handtuch. Außerdem brauchst du einen Klotz oder alternativ ein Hardcover-Buch.

Wir starten heute im Liegen, ganz ruhig, mit ein paar bewussten Atemzügen. Erst einmal ankommen, den Alltag ein Stück zur Seite legen. Dann bauen wir spielerisch Spannung auf: Bauch und Beine arbeiten, du spürst deine Mitte, merkst vielleicht, wie schnell Wärme entsteht, wenn du deine Muskeln bewusst einsetzt. Aber weißt, wie wichtig es mir ist, dass nach der Spannung die Entspannung folgt.

Mit dem Gurt holst du dir anschließend die Beinrückseiten ganz bewusst ins Feld deiner Wahrnehmung. Du lässt dir Zeit, arbeitest kontrolliert, spielst mit Länge und Stabilität. Das andere Bein senkt sich langsam Richtung Boden, deine Körpermitte unterstützt dich. Kraft und Dehnung greifen ineinander. Es geht nicht darum, besonders weit zu kommen, sondern darum, bewusst zu spüren, was da ist.