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Deine Yogaroutine
Den Körper aufwecken in 10 Minuten
Diese sind 10 Minuten stammen aus meinen Yoga-Adventskalender 2024. Das Video schenkt dir eine kurze, belebende Sequenz, die du perfekt am Morgen oder im Mittagstief üben kannst. In nur 10 Minuten bringst du deinen Körper in Bewegung, öffnest Brust und Schultern und sammelst neue Energie.
Wir beginnen im Sitz mit bewusstem Atem und einer Herzöffnung durch verschränkte Hände. Danach folgen fließende Bewegungen wie Katze-Kuh-Variationen, die Haltung des Kindes und der herabschauende Hund. Mit Ausfallschritten, Twists und kleinen Rotationen für die Brustwirbelsäule aktivierst du Beine, Rücken und Schultern. Zum Abschluss spürst du nach, wie wach und präsent du dich fühlst – bereit für den Tag oder die zweite Tageshälfte.
Dies ist eine Sequenz, die dir zeigt: Es braucht nicht viel, um dich wach, lebendig und verbunden zu fühlen.
Equipment: Block